Consejos para viajar en coche

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Cuando esté planificando un viaje por carretera, asegúrese de tener en cuenta estos consejos para viajar por carretera para que pueda llegar a su destino de forma segura y cómoda.

Debe planificar con anticipación su viaje por carretera y no solo estamos hablando de empacar. La “hipnosis en la autopista” es bastante común cuando los viajeros no se han preparado para las demandas de resistencia de un recorrido prolongado. De hecho, más del 60 por ciento de los conductores dicen que se han puesto al volante mientras están somnolientos, según una encuesta del minorista de colchones Sleepy’s.

Con esa estadística en mente, debe tomar medidas para prepararse para viajes largos antes de ponerse al volante y mantenerse alerta y con energía durante todo el viaje. Estos consejos para viajes largos te ayudarán en el futuro.

1. Duerma lo suficiente antes de conducir

Piense en el agotamiento antes de comenzar su viaje, no después. Duerma al menos siete horas durante dos noches consecutivas antes del viaje por carretera para aumentar sus reservas de energía. Es mejor comenzar por la mañana después de una buena noche de sueño, no después de un día de trabajo largo y agotador (a menos que planee detenerse). Tome descansos regulares en el camino para mantenerse fresco y alerta, deteniéndose aproximadamente cada 100 millas o dos horas. «Además, trate de evitar conducir entre la 1 y las 3 de la tarde, cuando la temperatura del cuerpo es más baja y la gente está naturalmente somnolienta»

2. Lleve bocadillos saludables para el viaje por carretera
Llevar consigo una variedad de alimentos saludables y llenos de vitaminas le permitirá arreglárselas con bocadillos más pequeños durante el largo viaje, mientras se salta las paradas de comida rápida. “Para estar alerta, las zanahorias y las almendras son mis favoritas”, dice la bloguera y experta en viajes Gretchen Breuner, autora de The RoadScholarz: Lessons from the Scenic Route.

3. Mantente hidratado

Mantenga el suministro de agua bien abastecido para obtener la máxima energía. “Una posible desventaja de esto, por supuesto, es que tendrá que hacer más paradas para ir al baño”, dice Breuner, quien viajó a 19 estados con su familia en una casa rodante en tres meses. Para obtener más información sobre qué llevar en un viaje por carretera, consulte esta lista de artículos y herramientas esenciales para llevar en su automóvil .

4. Planifique sus paradas de descanso

Uno de los consejos más importantes para los viajes por carretera es salir del coche y estirar las piernas cada dos horas aproximadamente, sugieren nuestros expertos. Planifique estas paradas en su viaje largo, ya sea que se realicen a la hora de las comidas o que se puedan programar para que pueda ver lugares interesantes.

5. Masticar chicle
El proceso repetitivo aumenta la circulación y el estado de alerta. “No necesitas los azucarados para obtener el efecto deseado”, dice Breus, quien es miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y autor de Buenas noches: el programa de 4 semanas del doctor del sueño para dormir mejor y mejorar la salud.

6. Usa aromas energizantes

Durante la conducción de larga distancia, Breus también recomienda mantener cerca una fuente de aroma a menta. Cuando sienta que necesita un impulso, huela. “Es un estimulante agradable y totalmente natural que se ha demostrado que reduce la fatiga y aumenta el estado de alerta”, dice.

7. Siéntese derecho

Asegúrese de que su asiento esté ajustado correctamente a su cuerpo, inclinado para un flujo sanguíneo máximo. Si siente que se acerca un «trance» de conducción, siéntese. “Respire hondo y examine su cuerpo en busca de tensión”, dice la profesora de yoga y especialista en bienestar Elaine Masters, autora de Drivetime Yoga: Beneficios del yoga en la conveniencia de su automóvil. «Si le duele la cadera derecha, por ejemplo, inclínese hacia el otro lado».




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